【精武圖書館】03/15 調整體態-日常生活可以這樣做
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參加人數50
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活動地點精武圖書館
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活動日期2025/3/15
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活動時間14:00-16:00
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活動型態講座
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活動售票否
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活動內容簡述🤸- 調整體態 - 日常生活可以這樣做🤸♂️
久坐生活型態容易造成駝背、肩頸痠痛、肌力流失等問題，但這些不必忍受！
透過簡單的訓練與小技巧，你可以輕鬆調整體態，改善不適，並強化肌肉，遠離久坐帶來的困擾。
每天花些時間，讓你的身體更健康，姿勢更挺拔，充滿活力與舒適！立即行動，從內而外焕然一新，機會難得的講座，快來報名參加吧🏃🏃♂️🏃♀️
講師｜到府運動教學教練 葛厚函
日期｜2025年03月15日(星期六)
時間｜14:00-16:00
地點｜台中市北區精武路291之3號，精武圖書館4樓大講堂
名額｜80名 (一個名額需填寫一份表單)
報名｜https://forms.gle/tJ7i9RZ6pkbVkFLs5
如報名後不克前來參加，請來電告知精武分館 04-22293875，謝謝 📞
主辦單位｜精武圖書館
合辦單位｜ 財團法人台中市教育文教基金會
( 主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利 )🏋️♂️
🏋️精武活動花絮🏋️♂️
2025年3月15日，精武圖書館四樓大講堂舉行了一場有意義的閱讀推廣講座，主題為「調整體態-日常生活可以這樣做」，由葛厚函（小葛教練）主講，並由精武圖書館與台中市教育文教基金會共同主辦。感謝基金會提供的經費贊助，使得這場講座順利舉行。
在講座中，小葛教練首先談到了久坐生活型態的危害，並透過圖示讓參與者了解到駝背、肩頸酸痛、肌力流失等問題的根本原因。他強調，這些問題不僅影響姿勢，還可能對整體健康造成長期困擾。接著，小葛教練分享了一些簡單、有效的運動訓練，並介紹了彈力帶和泡棉棒這兩個方便又能在家和家人們一起健身的工具，這些工具雖然簡易，卻能能幫助強化肌肉、調整體態。參與者們親自體驗了幾個簡單的動作，從肩膀鬆弛、腰背伸展到使用彈力帶進行強化訓練，每個動作都針對改善久坐帶來的不適，並能輕鬆融入日常生活中。✨
此外，葛教練還強調了正確坐姿對於長時間坐著的人來說是至關重要的。保持正確的坐姿不僅能減少對脊椎和肩膀的壓力，還能有效預防因為久坐帶來的各種不適。像是調整臀部與膝蓋的位置，保持雙腳平踏地面，以及上半身挺直等，都是保持健康坐姿的小技巧，這些都能幫助我們減輕久坐造成的肌肉緊張與疼痛。小葛教練也鼓勵大家在日常生活中多加注意姿勢，並經常活動，保持身體的舒適與健康。💃🕺
此外，為配合此次活動精武圖書館自3月2日開展至3月28日在入館的一樓左側歲月流金區及本次講座期間的四樓大講堂內，一同舉辦了「呷飽EAT起做運動」書展，展示與體態調整、健康運動及飲食知識相關的書籍，打鐵趁熱的一同深入探討如何從飲食與運動雙管齊下來改善健康。🚴
此次講座不僅提供了理論知識，也讓參與者通過實踐掌握了有效的調整技巧，並激勵大家在日常生活中逐步改善身體狀況。最後，再次感謝財團法人台中市教育文教基金會的經費支持與各位讀者們的熱情參與，讓這場講座與書展成功舉辦。希望大家能從這次活動中獲得啟發，從今天開始養成健康生活的好習慣，讓身體更加健康、活力滿滿！🏃🏃♂️🏃♀️