銀髮族經絡保健6.
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參加人數27
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活動地點大墩分館
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場地名稱B1視聽放映室
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活動日期2024/8/11
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活動時間9:30-11:30
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展演者名稱梁聰賢
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活動型態研習
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活動售票否
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活動內容簡述梁聰賢老師引導樂齡學員學習經絡按摩保健課程。
內容:今日現場操作拍打下肢：1.採站立姿，腳成馬步(膝關節微曲)，雙腳尖斜外45度，雙手手指張開，剁擊鼠谿部六條經絡
2.雙手續拍大腿內側內縮肌、縫降肌至小腿
3.腳尖轉正，雙手拍打大腿正面四頭肌
4.續拍打大腿外側髂脛束、闊筋膜張肌
5.接著拍打大腿後側股二頭肌，每個面向至少拍打四十九下，且拍打一定要超過膝關節
6.雙手開掌合抱左腳，由上往下，往返搓熱大腿小腿後；再換搓熱右腳後，完成收工！
這個操作可以：疏通下肢、提昇循環代謝、減緩痠麻脹痛下肢冰冷，亦可消小腹，期盼大家當成日常養生習性！
