銀髮族經絡保健4.
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參加人數20
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活動地點大墩分館
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場地名稱B1視聽放映室
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活動日期2024/7/28
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活動時間9:30-11:30
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展演者名稱梁聰賢
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活動型態研習
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活動售票否
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活動內容簡述梁聰賢老師引導樂齡學員學習經絡按摩保健課程。
今日實務操作1：採坐姿，右腳着地，左腳屈膝腳踝放在右腳膝關節上方，左手拇指按左腳踝尖後方凹陷處的太谿穴，同時用右手掌心中間的勞宮穴（手虛掌）拍打左腳湧泉穴，每腳每次至少一百下，每天兩腳至少早晚各一回！這個操作養成習慣，可強心、補腎、健骨，改善手腳末梢冰冷！ 實務操作2：採坐姿，腰挺，雙腳微屈，雙手掌（雙手腕關節放鬆擺動）拍打膝蓋正上方、膝蓋內側（雙腳掌微合，雙膝打開，主要拍打內縮肌與縫降肌交錯位置）、膝蓋外側（雙腳與肩同寬，雙膝微內扣）、膝蓋正後方苟窩委中穴，各49下，完成後雙手十指微開，雙手掌環抱左腳膝蓋搓熱，再換環抱右腳搓熱！平時常做可以：促進膝關節血液循環，延緩膝關節老化，又可用於膝關節運動前後的暖身與手工作用！
